首页 >在职考研选课>在职考研 >在职考研应该多少点睡好,在职考研一天时间安排表
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身处格子间,心怀考研梦?在职考研,睡眠时间大考验!熬夜党狂欢,失眠星人撞墙,你是否还在为几点睡这个世纪难题而头秃?身为在职考研网站的编辑,今天就和你聊聊这个必须掰扯清楚的事儿!
第一章:熬夜不等于努力,刷题不等于效率第二章:别当考研拼命三郎,睡眠保障是王道第三章:调整生物钟,打造考研专属睡眠模式第四章:睡眠质量飙升小妙招,助你刷题到天明第一章:熬夜不等于努力,刷题不等于效率早起的鸟儿有虫吃!别再说熬夜才显得努力了,熬夜只能让你精神萎靡,刷题效率直线下降。考研是一场持久战,只有保证充足的睡眠,才能让你的大脑高速运转,高效刷题。
而且,熬夜对身体的损害可不是小事,黑眼圈、脱发、内分泌失调统统找上门来。别等到考完研才发现自己身体垮了,后悔莫及。
第二章:别当考研拼命三郎,睡眠保障是王道身体是革命的本钱!拼命三郎不可取,睡眠保障是王道。在职考研 ohnehin压力山大,如果还不重视睡眠,那简直就是自寻烦恼。
充足的睡眠能让你保持清醒的头脑,提升记忆力和专注力。试想一下,当你第二天顶着两个大大的黑眼圈去复习,还能记得住多少知识?
第三章:调整生物钟,打造考研专属睡眠模式想要保证睡眠质量,调整生物钟至关重要。养成早睡早起的习惯,周末也不要睡得太晚,让身体适应固定的作息时间。
睡前一小时放下手机和电脑,蓝光会抑制褪黑激素的分泌,影响入睡。营造一个舒适的睡眠环境,卧室保持安静、黑暗和凉爽,让你轻松入眠。
第四章:睡眠质量飙升小妙招,助你刷题到天明除了调整生物钟,还有一些小妙招能提高睡眠质量。睡前泡个热水澡,促进血液循环,放松身心。睡前喝杯热牛奶,钙和色氨酸能助眠。
香薰是个好东西!薰衣草、洋甘菊等香薰香气可以舒缓神经,让你一夜好眠。
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