首页 >在职考研选课>在职考研 >在职考研应该多少点睡好，在职考研一天时间安排表
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身处格子间，心怀考研梦？在职考研，睡眠时间大考验！熬夜党狂欢，失眠星人撞墙，你是否还在为几点睡这个世纪难题而头秃？身为在职考研网站的编辑，今天就和你聊聊这个必须掰扯清楚的事儿！
第一章：熬夜不等于努力，刷题不等于效率第二章：别当考研拼命三郎，睡眠保障是王道第三章：调整生物钟，打造考研专属睡眠模式第四章：睡眠质量飙升小妙招，助你刷题到天明第一章：熬夜不等于努力，刷题不等于效率早起的鸟儿有虫吃！别再说熬夜才显得努力了，熬夜只能让你精神萎靡，刷题效率直线下降。考研是一场持久战，只有保证充足的睡眠，才能让你的大脑高速运转，高效刷题。
而且，熬夜对身体的损害可不是小事，黑眼圈、脱发、内分泌失调统统找上门来。别等到考完研才发现自己身体垮了，后悔莫及。
身体是革命的本钱！拼命三郎不可取，睡眠保障是王道。在职考研 ohnehin压力山大，如果还不重视睡眠，那简直就是自寻烦恼。
充足的睡眠能让你保持清醒的头脑，提升记忆力和专注力。试想一下，当你第二天顶着两个大大的黑眼圈去复习，还能记得住多少知识？
第三章：调整生物钟，打造考研专属睡眠模式想要保证睡眠质量，调整生物钟至关重要。养成早睡早起的习惯，周末也不要睡得太晚，让身体适应固定的作息时间。
睡前一小时放下手机和电脑，蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响入睡。营造一个舒适的睡眠环境，卧室保持安静、黑暗和凉爽，让你轻松入眠。
第四章：睡眠质量飙升小妙招，助你刷题到天明除了调整生物钟，还有一些小妙招能提高睡眠质量。睡前泡个热水澡，促进血液循环，放松身心。睡前喝杯热牛奶，钙和色氨酸能助眠。
香薰是个好东西！薰衣草、洋甘菊等香薰香气可以舒缓神经，让你一夜好眠。
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